Фитнес для беременных – что нужно знать будущим мамам

H1: Особенности фитнеса для будущих мам

Беременные женщины боятся тренироваться и навредить ребенку. А вот 95% докторов убеждены, что занятия во время беременности необходимы. Конечно, если нет противопоказаний к физическим нагрузкам. 

Отсутствие движений во время беременностей приводит к ненужному увеличению веса, бессоннице, постоянной усталости и другим неприятным моментам. Будущие мамы начинают страдать от депрессии, у них ухудшается настроение.

Посоветовавшись с врачом, можно подобрать оптимальный режим тренировок. Это даст возможность оставаться в хорошем настроении и подготовить организм к рождению ребенка.

H2: Мифы про тренировки для беременных

Миф 1. Тренировки противопоказаны беременным на ранних сроках и в третьем триместре

Подходящие нагрузки стимулируют кровообращение и легкие. Поэтому плод получает больше кислорода. Фитнес занятия позволяют укрепить мышцы, что очень пригодится будущей маме при родах. Но если не посоветоваться с врачом, то активные тренировки действительно могут привести к выкидышу или гибели плода.

Миф 2. Можно заниматься как угодно, пока не появится живот

Это совсем не так. С первых недель беременности необходимо регулировать нагрузку и согласовывать тренировки с врачом и инструктором. Беременная женщина может не знать о каких-то патологиях. Неаккуратное движение может привести к крайне нежелательным последствиям.

В нашем клубе мы не рекомендуем беременным высокие кардио нагрузки и интенсивные силовые тренировки. Очень аккуратно стоит относиться к упражнениям на пресс, бегу и прыжкам. Наш инструктор разрабатывает индивидуальную программу для будущих мам. Но для этого надо обязательно ознакомиться с рекомендациями лечащего врача.

Миф 3. Беременным следует заниматься исключительно йогой

Йога действительно позволяет укрепить определенные группы мышц для подготовки к родам. Не нагружает организм. Но большинство асан не стоит выполнять без подготовки во время беременности. Занятия для беременных можно построить на основе специальных комплексов других упражнений, разработанных инструктором.

Миф 4. Чтобы хорошо себя чувствовать, надо заниматься много

Во время беременности лучше придерживаться принципа «меньше, но лучше». Надо начинать тренировки с 1-2 раз в неделю. Начинать с простых упражнений на растяжку, дыхательной гимнастики и постепенно готовить мышцы к большим нагрузкам.

Инструкторы нашего фитнес клуба в Москве тщательно следят за уровнем нагрузки будущих мам. Рекомендуют согласовывать разработанную ими программу упражнений и тренировок с врачом.

H2: Какие занятия для беременных мы рекомендуем в фитнес-клубе?

В первом триместре мы не рекомендуем активных нагрузок. Больше гулять и выполнять дыхательную гимнастику. Это позволит подготовить организм. Упражнения стоит выполнять медленно и аккуратно, не пытаться увеличить нагрузку.

Во втором триместре, когда снижается риск патологий и не мучает токсикоз, можно перейти к аэробным упражнениям и силовым нагрузкам невысокой интенсивности. В это время предлагаем выполнять упражнения в области таза, чтобы облегчить неприятные симптомы, возникающие у беременных (спазмы, вздутие кишечника и т.д.).

В третьем триместре заниматься фитнесом надо очень аккуратно. Женщине надо физиологически подготовиться к родам.

Можно ли заниматься фитнесом во время беременность? Этот вопрос каждая женщина решает совместно с врачом и инструктором. Если у вас нет противопоказаний, и беременность протекает благоприятно, занятия фитнесом помогут улучшить настроение и поддержать хорошую форму.

Если у вас есть вопросы по тренировкам для беременных, обязательно обратитесь к нашим тренерам [гиперссылка на страницу контактов], и они с удовольствием расскажут вам обо всех наших возможностях и результатах наших клиентов.

Ключевые слова в тексте с количеством запросов по Москве

беременный йога         2922

роды подготовка           2276

тренировки +для беременных              190

фитнес +для беременных         1008

фитнес +для беременных москва         100

Title: Фитнес для беременных – что нужно знать будущим мамам

H1: Особенности фитнеса для беременных

Description: Фитнес для беременных. Опытный тренер и индивидуальная программа тренировок. Инновационные тренажеры, позволяющие получить быстрый результат. Зал в центре Москвы с собственной парковкой.

Alt teg (если будете включать фотографию в статью): фитнес для беременных